Tuvalette 5 dakikadan fazla kalmak vücudunuza ne yapar?

Gelişmelerden anında haberdar olun. Gün içinde defalarca kontrol ettiğimiz telefonumuz, artık tuvalette bile elimizden düşmüyor. Birkaç dakikalığına girilen tuvalet, sosyal medya akışı, videolar veya mesajlar nedeniyle fark edilmeden uzun bir molaya dönüşebiliyor. Ancak klozet üzerinde geçirilen sürenin uzaması, özellikle makat çevresindeki damarlar ve pelvik taban üzerinde gereksiz bir basınç oluşturabiliyor. Anorektal bölgedeki damarlar nasıl zorlanır? Klozet üzerinde oturulduğunda, vücudun pozisyonu ve yer çekiminin etkisiyle makat çevresindeki toplardamarlarda basınç artabilir. Tuvalette geçirilen süre uzadıkça bu bölgede kan göllenmesi meydana gelebilir. Özellikle uzun süre oturmaya ıkınma da eşlik ediyorsa hemoroidal damarlar üzerindeki yük daha belirgin hâle gelebilir. Bu durum, tek başına birkaç dakikalık gecikmeyle hemen bir hastalık oluşacağı anlamına gelmez. Ancak uzun süre tuvalette oturmanın günlük bir alışkanlık hâline gelmesi; kabızlık, sert dışkılama ve tekrarlayan ıkınmayla birleştiğinde hemoroid, anal fissür ve makat çevresinde rahatsızlık hissi gibi şikâyetlerin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Bağırsak boşaltımı kısa süre içinde gerçekleşmiyorsa zorlayıcı şekilde ıkınmak yerine tuvaletten çıkmak ve ihtiyaç yeniden oluştuğunda tekrar denemek daha uygun olabilir. Telefonla tuvalete gitme alışkanlığının tehlikeleri neler? Telefonla tuvalete girmenin en önemli sakıncalarından biri, zaman algısını değiştirmesidir. Birkaç mesaj okumak veya kısa bir video izlemek amacıyla başlayan süreç, fark edilmeden 10–15 dakikaya kadar uzayabilir. Bağırsak boşaltımı tamamlanmış olsa bile ekrana odaklanıldığı için klozet üzerinde oturmaya devam edilebilir. Buradaki risk doğrudan telefonun kendisinden değil, hareketsiz oturma süresinin uzamasından kaynaklanır. Uzun süreli oturma, anorektal damarlarda basıncı artırabilirken pelvik tabanın gereğinden fazla zorlanmasına da neden olabilir. Telefon kullanımı hijyen açısından da değerlendirilmelidir. Tuvalet ortamındaki mikroorganizmalar eller aracılığıyla telefon yüzeyine taşınabilir. Bu nedenle tuvalete telefonla girmemek, mümkün olmadığı durumlarda ise el ve cihaz hijyenine dikkat etmek önem taşır. Tuvalet süresini ideal seviyede tutmak için 3 pratik adım 1. Telefonu dışarıda bırakın: Tuvalete girerken telefon, tablet, dergi veya kitap gibi süreyi uzatabilecek araçları yanınıza almayın. 2. Beş dakika kuralını uygulayın: Dışkılama birkaç dakika içinde gerçekleşmiyorsa uzun süre oturmak ve ıkınmak yerine ara verin. Tuvalet ihtiyacı yeniden oluştuğunda tekrar deneyin. 3. Kabızlığı önleyen alışkanlıklar geliştirin: Gün içinde yeterli su tüketmek, lif içeren besinlere yer vermek, düzenli hareket etmek ve tuvalet ihtiyacını ertelememek bağırsak düzenini destekleyebilir. Makatta kanama varsa beklemeyin! Makatta kanama, dışkılama sırasında ağrı, ele gelen şişlik, kaşıntı, akıntı veya uzun süren kabızlık yalnızca hemoroide bağlı olmayabilir. Bu nedenle şikâyetlerin tekrarlaması durumunda genel cerrahi muayenesi yapılması önemlidir. Değerlendirme sonucunda öncelikle beslenme ve tuvalet alışkanlıklarının düzenlenmesi, gerekli durumlarda ilaç tedavileri ve lokal uygulamalar gündeme gelebilir. Hemoroidin derecesine ve hastanın şikâyetlerine göre lastik bant uygulaması, lazer destekli girişimler veya cerrahi yöntemler gibi farklı işlemler de hekim tarafından değerlendirilebilir. Uygulanacak yaklaşım, muayene bulgularına ve hastanın genel sağlık durumuna göre belirlenir. (Kaynak: CNN)