Yoğurdun üzerine bir kaşık eklemeniz yeterli: Hem şekeri dengeliyor hem sindirimi sıfırlıyor

Günün her öğününde severek tükettiğimiz yoğurt, tek başına bile tam bir şifa deposu.Yoğurdun üzerine eklenen chia tohumu, içerdiği yüksek lif, bitkisel protein ve omega-3 yağ asitleriyle öğünlerinizi sağlık açısından destekliyor.Sıvıyla buluştuğu an jel kıvamını alan chia tohumu, midede genişleyerek sindirimi yavaşlatıyor.Bu sayede hem gün boyu daha uzun süre tok kalmanızı sağlıyor hem de karbonhidratların vücutta hızlıca emilmesinin önüne geçiyor.Yoğurdun içinde bulunan canlı probiyotik kültürler ile chia tohumunun zengin lif yapısı birleştiğinde, ortaya eksiksiz bir bağırsak dostu çıkıyor. Günlük beslenmesinde yeterince lif alamayanlar için mükemmel bir alternatif olan bu karışım, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor.Ancak uzmanlar küçük bir uyarıda bulunuyor: Lif tüketimine bir anda yüklenmek mideye ağır gelebilir. Bu nedenle chia tohumunu başlangıçta az miktarda kullanmak ve gün içinde bol su tüketmeyi ihmal etmemek gerekiyor.Chia tohumunun oluşturduğu jel katmanı, midenin boşalma hızını düşürdüğü için yemekten sonra yaşanan o ani şeker yükselmelerinin de önüne geçiyor. Kan şekerini dengede tutarak tatlı krizlerini engelleyen bu ikili, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için birebir.Diyabet rahatsızlığı olan veya düzenli ilaç kullanan kişilerin ise bu tür beslenme değişikliklerini doktorlarına danışarak yapması tavsiye ediliyor. (Kaynak: ENSONHABER)