Sıcaklarla dolu yaz aylarında uykuya dalmak oldukça zor ve can sıkıcı olabiliyor. İnsan beyni, aşırı sıcakta uyku moduna geçmekte zorlanıyor. Ancak bu sorunun da bir çözümü var. Davranışsal uyku tıbbı uzmanı, sıcak havalarda uyku kalitesini artırmayı garantileyen ürünleri paylaştı.
YATAK SOĞUTMA PEDLERİ VE KATMANLI TEKSTİL
Davranışsal uyku tıbbi uzmanı Dr. Wendy M. Troxel, yatak soğutma pedinin sıcak havalarda uyku kalitesini artırdığını söylüyor. Vücut ısısının yatağa hapsolmasını engelleyen bu pedler, serin bir zemin yaratıyor.
En güncel haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.
DOĞAL ELYAFLI NEFES ALAN YATAK TAKIMLARI
Yapay kumaşlar yaz gecelerinin en büyük düşmanı. Uzman isim, yatak tekstilinde kesinlikle doğal elyaflardan yapılmış ürünlerin kullanılmasını şart koşuyor. Doğal lifler nemi hızla emer ve ısıyı içeride hapsetmeyerek hava sirkülasyonu sağlar. Bu kural pijama için de geçerlidir. Yaz aylarında hafif ve nefes alabilen kumaşlardan yapılan pijamalar tercih edilmelidir.
BUHARLAŞTIRICI SOĞUTUCU
Evde klima yoksa veya klimanın çarptığını düşünüyorsanız sıradan bir vantilatör de yaz sıcağında yetersiz sayılacaktır. Dr. Troxel, bu noktada buharlaştırıcı soğutucuları tavsiye ediyor. İçine konulan soğuk su veya buz aküleri sayesinde odaya serin ve nemli bir hava üfleyen bu cihazlar, yatak odasının sıcaklık dengesini uykunun ideal evresine getirmek için harika bir alternatiftir.
GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ VE KARANLIK PERDELER
Dr. Troxel, melatonin salınımını tetiklemek için harika bir psikolojik hile öneriyor. O da akşam saatlerinde dışarıdayken güneş gözlüğü takmak... Akşam saatlerinde gözünüze giren ışığı azaltmak, beyne gecenin yaklaştığı sinyalini verir. Eve girdiğinizde ise kalın perdeleri kapatıp ışıkları kısmak, melatonin salgılanmasına neden olur.