Kalp sağlığını korumak her zaman katı diyetlerden geçmiyor. Kardiyolog Dr. Evan Shlofmitz, sevdiğimiz lezzetlerden tamamen kopmadan, sadece küçük değişimlerle tansiyon ve kolesterolü kontrol altında tutabileceğimizi belirtiyor. İşte kalbi yormadan beslenme alışkanlıklarını değiştirecek 7 besin...
1. PATATES CİPSİ YERİNE MUZ CİPSİ
Patates cips yerine muz cipsini tüketebilirsiniz. Muz cipsleri genellikle daha az işlem görür ve içerisindeki yüksek lif sayesinde sizi daha uzun süre tok tutar. Ancak patatesten vazgeçemiyorsanız fritöz yerine airfryer kullanarak yağ oranını azaltabilirsiniz.
2. ŞEKER VE KREMA YERİNE TARÇIN
Sabah kahvesinin içine krema ya da şeker atmak yerine bir miktar tarçın ilave edin. Bu küçük değişiklik bir sene içinde şeker ve kalori alımını düşürür ve kalp sağlığını korur.
3. KREMALI SOSLAR YERİNE BAHARATLI ZEYTİNYAĞI
Ağır ve yağlı soslar yerine zeytinyağına taze otlar ve baharatlar ekleyerek harika lezzetler yaratabilirsiniz. Bu yöntemle doymuş yağ ve sodyum alımınızı azaltırken salatalarınıza, makarnalarınıza ve ekmeklerinize sağlıklı bir aroma katmış olursunuz.
4. TUZ YERİNE MİSO EZMESİ
Tuz, yüksek tansiyon ve kalp yetmezliği olanların düşmanlarının başında geliyor. Yemeklerinize o beklediğiniz güçlü tadı vermek için daha az sodyum içeren miso ezmesini kullanabilirsiniz.
5. DONDURMA YERİNE MEYVELİ BUZLU DONDURMALAR