Gelişmelerden anında haberdar olun.
Yaz tatiliyle birlikte çocukların günlük rutinlerinde önemli değişiklikler yaşanabiliyor. Geç yatma, geç kalkma, artan ekran süresi, düzensiz beslenme ve azalan fiziksel aktivite; okul dönemine dönüşte çeşitli sorunlara yol açabiliyor.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Selami Bayrakdar, tatilde çocukların rahatlaması gerektiğini ancak temel alışkanlıkların tamamen bırakılmaması gerektiğini söyledi.
UYKU DÜZENİ TAMAMEN BOZULMAMALI
Tatilde uyku saatlerinin bir miktar esneyebileceğini belirten Bayrakdar, gece-gündüz düzeninin değişmesinin çocukların biyolojik saatini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Uzman isim, çocukların okul dönemine göre yaklaşık bir saat daha geç yatıp kalkmasının sorun oluşturmayacağını ancak uzun süreli düzensizliğin dikkat, uyku kalitesi ve gelişim üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini söyledi.
EKRAN SÜRESİ SINIRSIZ OLMAMALI
Telefon, tablet ve bilgisayar kullanımına da dikkat çeken Bayrakdar, tatilin sınırsız ekran dönemi haline gelmemesi gerektiğini vurguladı. Özellikle yatmadan önceki son bir saatin ekransız geçirilmesini öneren uzman, dijital cihazların çocukların yatak odasında bulunmamasının daha sağlıklı olacağını belirtti. Bayrakdar, ebeveynlerin de bu konuda örnek olması gerektiğini ifade ederek, “Elinde sürekli telefon olan bir ebeveynin çocuğuna tableti bırak demesi çoğu zaman etkili olmuyor” dedi.
ÇOCUKLAR HER GÜN HAREKET ETMELİ
Yaz döneminde fiziksel aktivitenin artırılması gerektiğini belirten Bayrakdar, yüzme, bisiklete binme, yürüyüş ve açık hava oyunlarının çocukların gelişimi için önemli olduğunu söyledi. Uzmanlar, çocukların gün içinde hareket etmesinin yalnızca fiziksel sağlık değil; dikkat, uyku düzeni ve ruhsal iyilik hali açısından da faydalı olduğunu belirtiyor.
ANA ÖĞÜNLERİN YERİNİ ATIŞTIRMALIKLAR ALMAMALI