Ankara Üniversitesi (AÜ) Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın ve AÜ Eğitim Bilimleri Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Metin Pişkin, yaptıkları açıklamada, üniversite ve liselere giriş sınavlarına girecek adaylar ile ailelerine önerilerde bulundu.
Prof. Dr. Pişkin, iki sınav için de sayılı günler kaldığını anımsatarak, "Artık yeterince çalıştılar, hazırlandılar. Bundan sonra baştan sona bildikleri konulara değil, daha çok eksik kalan yerlere, yeterince emin olamadıkları bölümlere, tam hakim olamadıkları konu ve derslere odaklanmalarını öneririm. O yüzden de yanlış analizi çok önemli." açıklamasını yaptı.
Konu eksiği varken sürekli testler çözen öğrencilerin, söz konusu eksikliği kapatamayacağını ve bunu gidermeye yönelik çalışmalar yapmaları gerektiğini dile getiren Pişkin, "Bütün konuları tamamlamış öğrencilerin ise bol miktarda test çözmeleri ve yanlış analizi yapmalarını, eksik olduğu yerleri gidermelerini öneririm." dedi.
Pişkin, sınav esnasında zaman yönetiminin de önemine değinerek, öğrencilerin zorlandıkları sorularda takılı kalıp vakit harcamamasını ve sorularla "didişmemesini" önerdi.
Stresin sınav performansını belirleyen faktörlerden biri olduğunu vurgulayan Pişkin, stresle mücadelede iyi hazırlık yapmanın ve kaygının tetiklediği olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanın önemine işaret etti.
Prof. Dr. Metin Pişkin, şu bilgileri paylaştı:
"Burada önerdiğimiz tekniklerden birine 5-4-3 tekniği diyoruz. Beş ne demek? Etrafındaki 5 şeyi gör o anda. Mesela şu anda sizi, zemini, duvarı görüyorum, orada bir bina var. 4 temas noktasını hissetsin, oturuyorum, sıraya değiyorum, kolum masaya değiyor. Sonra 3 farklı ses duysun, örneğin masanın gıcırtısı, dışarıda bir kuş sesi veya bir arabanın korna sesi geliyor. Sonra da derin bir nefes almak gerek sınav anında.
Kaygı geleceğe odaklanmaktır, oysa şu anda sorularla ilgilenmeniz lazım. Oradaki 5 şeyi görmesi, 4 temas noktasını hissetmesi, 3 sesi duymaya odaklanması ve derin nefes alması onu buraya getirebilir. 15-20 saniye harcayabilirler belki ama burada amaç, beyni gelecekte kötü şeyler olacağına ilişkin düşüncelerden şu ana getirmek."
Prof. Dr. Pişkin, sınavdan önce iyi uyku ve iyi beslenmenin de öğrencilerin performansı için kritik olduğunu anlattı.
Rutinin bozulmaması gerektiğini belirten Prof. Dr. Metin Pişkin, "Özellikle sınav sabahı, kahvaltıda daha önce yemediği şeyleri yemesi gerçekten riskli çünkü mide alışmamış olabilir. Hafif, aç bırakmayacak ama tıka basa olup yorgunluk getirmeyecek şeyler tüketilmeli." dedi.